Witam. Chciałem przedstawić Wam mój plan do oceny oraz zadać parę pytań. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie pozostało jej już dużo, ale zawsze coś:) Mam 180 cm wzrostu, ważę 70 kg. Mniej więcej mój dzień tak wygląda: . 7.00-8.00 bieganie 9.00 1 posiłek 30b/100w/20t 12.00 2 posiłek 30b/90w/20t 15.00 3 posiłek 30b/70w/20t 18:00 4 [...]
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 58,4 kg Wzrost : 173cm Obwód klatki : 92cm Obwód ramienia : 31cm Obwód talii : 77cm Obwód uda : 51cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : praca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : fbw 3x w tygodniu, czasami basen 1x w tyg Cel : 70kg [...]
[...] witaminy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% ? Aktywność w ciągu dnia: 8h praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x silka 3 x aero/hitt Odżywianie: przyzwyczajam sie do [...]
[...] idealna kompozycja cynku i magnezu, która intensywnie pobudza w organizmie syntezę hormonów anabolicznych. Preparat znacznie nasila anabolizm białek mięśniowych i redukcję tkanki tłuszczowej. Cynk i magnez biorą udział w: syntezie i wydzielaniu hormonu LH, odpowiedzialnego za stymulacje syntezy testosteronu, a także bezpośrednio w syntezie [...]
[...] wszystkim ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu siłka Odżywianie: wczesniej zanim [...]
[...] wskazany szczególnie sportowcom dyscyplin siłowych, wytrzymałościowych, szybkościowych, przydatny może być zarówno w okresie budowania masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej. SPOSÓB UŻYCIA 1 pełną miarkę zmieszać z 300ml wody, lub mleka. Do miksowania warto dorzucić kilka kostek lodu, a ilość płynu dobrać do własnych [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85KG Wzrost: 170cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: 107cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin w pracy ( praca siedząca bez wysiłku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower: dwa razy dziennie po około [...]
[...] 169 Obwód klatki: miseczka 75 D Obwód ramienia: troszke za duzo Obwód talii: lekki tluszczyk Obwód uda: w miare ok Obwód łydki: malutko Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie tak strasznie duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła (wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, rowerek Odżywianie: [...]
[...] ciała -poprawia jakość procesów regeneracyjnych po wzmożonym wysiłku fizycznym -wykazuje silne działanie antykataboliczne - skutecznie sprzyja redukowaniu nadmiernych ilości tkanki tłuszczowej - pomaga zachować bardzo dobrą kondycję ogólną organizmu NUTREND BCAA + L-Carnitin jest produktem nowoczesnym, zaprojektowanym po to, aby wspomagać ludzi [...]
[...] pomoc :)! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła,basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 5x w tygodniu niekiedy 3.. Odżywianie: jem dużo i nie [...]
Witam, przygotowałem plan na masę, nie wiem czy będzie dobry tylko Cel: masa Płeć:mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :nie wiem 10-13%, na caliperze 10-12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłka w tygodniu, codziennie rower 10 minut, raz cardio Odżywianie : [...]
[...] Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 183 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: nie podano Obwód talii: 69 Obwód uda: nie podano Obwód łydki: nie podano Obwód bioder:100 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: codziennie bieżnia 60 min, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby ( rower, bieżnia) Odżywianie: widac w [...]
Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 72 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - na podstawie ankiety sfd Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW - na podstawie [...]
[...] (EAA i NEAA) zapewnia błyskawiczny dowóz do mięśni wszystkich potrzebnych „cegiełek” biorących udział w syntezie nowych białek, przyspieszając tym samym rozbudowę tkanki mięśniowej. Składniki: BCAA (l-leucyna, l-walina, l-izoleucyna), kompleks aminokwasów serwatkowych (z mleka), stabilizator E414, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, [...]
Od zawsze byłem na masie. Chciałem ciągnąć do końca wakacji ale jako, że poziom tkanki tłuszczowej wynosi ~19%, pas 89cm (wg kalkulatora na PoTreningu.pl) postanowiłem pierwszy raz zacząć redukcje i chodź trochę zgubić z brzucha do wyjazdu pod koniec wakacji. Pierwsze rozmyślania oczywiście należy kierować do diety. Zapotrzebowanie wychodzi mi [...]
[...] barku hantle 4x15 Wyciskanie arnoldki 4x12 Cel cyklu Zdobyc mase miesniowa bez zalania i spaloc trpche tluszczu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) nie wiem na brzuchu falda tluszczu ok 5 cm Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Terqz juz raczej do tycia xd typ budowy troche zalany lecz powoli [...]